明星为啥怀孕也不胖

　　明星们在各个方面都令人羡慕，但其中有一项更是令人嫉妒不已，那就是，明星怀孕了也不胖，这到底是为啥呢?

　　饮食

　　明星在怀孕期间简直一直在拉仇恨!她们往往避开压力，吃东西蛋白质优先，在晚饭前灌一杯水让自己有饱食感，之后用走路消除脂肪。孕妈的孕期营养应当合理摄入，一般来说，碳水化合物应占到总摄入量的60%，脂肪占20%，否则，会导致宝宝在子宫内的发育出现迟缓状况。

　　这种晚饭前先喝杯水“占地方”，对普通人来说或许是可以的，但对孕妇来说要适可而止。总体来说，孕期饮食还是应该坚持多样化的原则。

　　还有明星分享自己的怀孕减肥经验时说，怀孕时一直严格按照营养师的餐单进食，所以“长肚不长肉”，生完BB都只不过才52公斤，十分苗条，所以产后不用减肥。

　　如果孕妇在怀孕之前的体重基数较小，产后体重恢复较快的情况还是可能存在的。孕期饮食里，可以每天拿六颗草莓当水果的饮食方式并不能完全保证孕期营养摄入的多元化。

　　怀孕期间，既不能“放开吃”，也不能“单调吃”，三餐的摄入以及水果，都应该坚持多元化的原则。

　　产后不要迅速瘦身!

　　有明星在产后迅速瘦身，80个小时之内就迅速瘦到不足45公斤。

　　虽然很羡慕但真的不值得提倡!你忘记还要哺乳了嘛，你家娃的口粮要没有了哇。其实，在母乳喂养四个月之后，孕妈才可以考虑产后减肥的问题。

　　不过娘娘的方法我们倒可以借鉴一下，孙俪娘娘在生完“等等”后就公开了自己的瘦身方法。

　　在产后第一天就开始做深呼吸运动。具体做法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。

　　娘娘的做法算不上产后“剧烈运动”的范围。通过躺在床上进行深呼吸运动的方式进行“微运动”，如果没有不适感的话可以尝试一下。

　　孕期饮食要“五颜六色”

　　各种颜色的水果：草莓、葡萄、西瓜、橙子、香蕉、樱桃、梨、哈密瓜、西红柿等;

　　各种颜色的蔬菜：西兰花、菠菜、胡萝卜、青椒、甜椒、莴笋、蘑菇、大白菜等;

　　各种豆类：黄豆、青豆、红豆、绿豆、胡豆、豆腐等，给准妈妈提供优质的植物蛋白、叶酸和纤维素;

　　奶和各种奶制品：牛奶、酸奶、水果奶昔、牛奶布丁等等，美味又补钙。最好选择低脂的奶制品，避免肥胖;

　　各种谷物：大米、糙米、玉米、面粉、燕麦等，丰富的主食让身体充分获取养分;

　　各种瘦肉：鸡肉、鱼肉、虾、兔肉、猪肉等(尽量不要吃肥肉)，给孕妈补充蛋白质、铁、维生素B、DHA等。

　　怎么样，看了明星怀孕瘦身秘诀你心动了吗?心动就要行动哦，不过前提是要保证孕期营养充足哦，千万不能盲目减肥。