缩水了？别怕，这几招教你护理产后乳房

在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂机构增长会使乳房增大，再再加妈妈的乳房囤积很多奶水，乳房也会澎涨。但由于养育宝宝，乳房表层的肌肤被分纱拓展，乳房的悬吊训练支撑点构造的延展性也随着减少，另外哺乳期之后腺体委缩，乳房便会缩小、松驰。“它是没法防止的危害。但一些母亲是由于不留意哺乳期和断奶后的乳房维护，造成乳房出现萎缩，它是彻底能够防止的。”

怎样才可以维持乳房的美丽？

睡前或醒来前推拿乳房。将一只手的无名指、中拇指、右手无名指闭拢，放到另一侧乳房上，以乳房为管理中心，顺时针方向由乳房边缘向里侧画圈，两边乳房各做10次。此方法可推动部分的血液循环，提升乳房的营养成分提供，并有益于雌激素的分泌。

生完孩子做一些专业的产后恢复操。坚持不懈每日做简易的扩胸运动及其手臂平举的健身运动，能够锻练胸大肌，使乳房看起来更挺立、牢固和丰腴。

服用让乳房更加丰腴的食材。维生素B族是身体生成雌激素的必不可少成份，维生素E则是调整雌激素分泌的关键化学物质，因此要多吃含有这类营养成分的食材，如蛋、奶、豆类食品、猪瘦肉、连藕、红提、白芝麻等。

从哺乳期刚开始，就需要坚持不懈戴胸罩。戴上文胸，乳房拥有支撑点和扶托，乳房血液循环顺畅，对推动奶水的分泌和提升乳房的抗病性工作能力有益处，也可以维护乳房不会受到擦破和碰疼。

淋浴乳房。在淋浴时，应用莲蓬头冲乳房，最好是开展冷热交替喷撒，有利于提升乳房肌肤支撑力，推动乳房血液循环。