孕早期应该如何吃

　　怀孕之后，吃饭成了孕妈咪们的一个大问题，吃什么，怎么吃，围绕着吃展开的话题，更是数不胜数。孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则，专家们就对孕早期的营养问题，给出了一些建议。

　　问：孕早期需要服用钙片或者维生素片吗?

　　对孕早期的准妈妈来说，补充叶酸才是最重要的。一般叶酸是从怀孕前三个月一直补到怀孕后三个月。叶酸 缺乏可导致胎儿神经管畸形，所以孕早期的准妈妈们要补充足量的叶酸，让宝宝远离神经管畸形。准妈妈们可以适量地服用一些复合维生素片，但还是应该在医生的 指导下科学合理地补充。

　　孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，准妈妈们的需求量与普通成年人需求量差不多。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供身体所需的钙，再加上其他食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求，无需额外再补充钙剂。

　　问：孕早期妊娠反应厉害，吃不下东西怎么办?

　　如果准妈妈有严重的妊娠反应，则可以用多样化的食物促进食欲，少量多餐。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较 重，此时可吃些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。也可以按照孕妇的口味搭配食物。宝宝的脑部发育在怀孕第7周就开始了，准妈妈们最好多吃富 含DHA的海产品，和富含胆碱的花生、全麦面包、莴苣、花椰菜等，同时保证充足的蛋白质摄入。

　　问：孕早期的饮食禁忌有哪些?

　　食物的禁忌有太多版本，我们不可能全面掌握，但有些食物吃多了会对身体有害，应该不食或者少食，包括咖啡等含有咖啡因的饮料和食品;刺激性的辛辣食物;人参、桂圆等大补的滋补品;糖、味精等调味品;罐头食品;油条等油炸类食品。

　　以上就是关于孕早期的几个问题，希望能对孕妈妈们有所帮助。