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小腿外侧抽筋

时间:2021-11-08    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

人们在做剧烈运动之前都会做一些热身运动,因为只有让身体适应了运动的频率,才能够在剧烈运动的时候不会出现身体某个部位抽筋的现象。很多人在睡觉的时候会有小腿外侧抽筋的情况发生,如果是老年人的话可能是身体缺钙导致的,这样就需要补充钙物质,具体的一起来了解下吧。

小腿外侧抽筋

一、概述

我妈妈有小腿肚子抽筋的毛病,一般是白天劳动多了,睡觉的时候小腿肚凉了睡着以后就特别容易发作。小腿肚抽筋的时候疼的特别厉害,必须忍痛用力伸足,或者是下地站一会才能缓解。去过好多家医院治疗,每次都是开一大堆的补钙的要回来,结果根本不管用,后来一个中医大夫给针灸治好了。

二、步骤/方法:

1、再发生小腿抽筋时,可以用按摩的手法来缓解疼痛。如果按摩不能缓解的话,首先要坐下,将出现抽筋的腿伸直,然后用手紧握前脚掌,在向外侧来旋转抽筋腿的关节。在进行旋转的时候,动作要连续一次性完成,中间不能有停顿。在进行旋转时,如果抽筋的是左腿,就需要按照逆时针的方向进行旋转。如果抽筋的是右腿,就需要按照顺时针方向来进行旋转。

小腿外侧抽筋

2、可以用大拇指摸索到膝盖的后窝两边有硬的凸起,这就是肌肉的主根,再用强力按压此处,兴奋的神经就会在此刻镇静下来。抽筋的现象就会停止,而且剧痛也会消失。如果将生姜捣烂,连渣带汁一起涂到小腿肚子上,在进行充分的按摩效果是十分理想。

3、在位于双脚的内底侧,脚的大拇指往下延伸和脚关节有连接的地方,用手摸可以摸到有颗粒的东西,然后定点进行按摩是可以缓解抽筋现象。

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三、注意事项:

小腿痉挛多由气血不足,寒湿侵袭,或者是局部肌肉过度疲劳所致,应避免诱因。

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