时间:2022-05-30 点击: 次 来源:不详 作者:佚名 - 小 + 大
产前准备很关键这是众所周知的,在这里,妈妈宝宝小编要提醒各位准妈妈的是,在产前准备过程中千万别忘了制定你的生产计划,因为完美的生产计划会让你的生产更成功,下面,我们就看看,本文为准妈妈推荐的,生产计划8大步骤。 1、让宝宝在子宫里处于正常位置 正常生产前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下,面向妈妈,稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。可有的宝宝不然,纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上,让上身趴在椅背上,或手脚着地,呈爬的姿态,每天保持20—30分钟,应该在舒适的地方练习,腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。 2、学习如何呼吸 3、站起来,多走走 产科专家发现:活动和直立体态如站立、跪立、端坐等,对生产有提速的作用。多活动可以促进循环,让更多的血液流到子宫,促进宫缩。胎儿因为重力的作用,对宫颈产生更大的压力,使宫颈扩张加速,宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。 4、放松心情 5、选择对你来说最适宜的环境 环境对生产的影响非常大,只有放松才能让生产顺利进行。一旦决定了要去医院生产,就要在怀孕期间走访几家医院,和医生谈谈,了解一下那里的环境,选择一家你喜欢的,自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝。 6、制定一个详细的生产计划 在西方国家,大部分的妇女都会制定一个生产计划,其中包括使用什么方式镇痛,以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等。在怀孕第36周的时候就要把计划制定好,以防生产过早开始,即使你不写下来,也要把生产过程提前想想,并提前与你的产科大夫讨论,这都会对生产有帮助,即使做了计划,还要有随时根据情况改变计划的心理准备,最重要的是确保宝宝的安全。 7、选择合适的生产陪伴 医学研究显示,如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴,她会觉得放松和安全,你的爱人最好积极参加生产培训班,阅读一些相关文章,在生产过程中,很多医院都允许爱人陪伴待产。还有很多孕妇选择父母和姐妹或生产导乐陪伴,一般地说,陪伴的人应该对生产有比较丰富的知识。 8、为生产准备健康的身体 美国的研究显示,在孕期做运动的妇女生产比较顺利。过程比较短,孕期运动可以使妈妈提高免疫力,肌肉也更有力量,在怀孕的中期,国外的专家建议孕妇练练瑜珈,练瑜珈时要伸展关节,并使你熟悉生产的体位。同时瑜珈教你对自己的身体有信心,帮助你集中精力,请注意,一定要让你的瑜珈老师知道你怀孕了,其他的锻炼形式也会有帮助,比如游泳,它不会让肌肉过分紧张,但是,在开始进行任何锻炼之前,都要和医生商量一下。。 |
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